• アドバイザー : 市原由美江突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります
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  • 原因や予防法を医師に聞きました…朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」
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  • 激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです
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2020.07.28 著者 : オトナンサー編集部 アドバイザー : 市原由美江(いちはら・ゆみえ) 突然、脚がつる「こむら返り」は「夏に多い」という説もあります。

原因や予防法を医師に聞きました。

 朝起きたときや運動中などに突然、脚がつる「こむら返り」。

激しい痛みを伴うことが多く、繰り返し起きることもあり、不安に感じる人もいるようです。

「夏に多い」という説もあり、これからの季節は特に注意が必要かもしれません。

原因や予防法を、内科医の市原由美江さんに聞きました。

「こむら」はふくらはぎのこと Q.「こむら返り」は病気なのでしょうか。

脚で何が起きているのか、症状も含めて教えてください。

市原さん「こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が収縮してけいれんすることで起こります。足の指や足の裏、太ももでも起きます。症状としては、突然の激痛です。数分間で治りますが、繰り返し起きることも多いです。こむら返り自体は病気ではありませんが、病気が隠れている可能性があります。後ほど説明します」 Q.なぜ「こむら返り」というのでしょうか。

市原さん「『こむら』は、ふくらはぎのことで、『ふくらはぎがひっくり返ったように痛い』ことから『こむら返り』と呼ぶようになったようです」 Q.原因として考えられることを教えてください。

市原さん「冷えや脱水、運動不足の人が普段、使わない筋肉を使ったとき、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルのバランスの乱れ、妊娠、糖尿病、肝硬変、腎不全などが原因となります」 Q.起きやすい時間帯や状況はあるのでしょうか。

右脚と左脚による違いや「なりやすい人」についても教えてください。

市原さん「運動中や就寝中、明け方に起きることが多いです。右側が多い人、左側が多い人、それぞれいますが、一般的には左右差はありません。『なりやすい人』は先述しましたが、運動不足の人、妊娠中の人、糖尿病や肝硬変、腎不全を患っている人です。また、健康上問題がなくても、こむら返りを繰り返す人がいて、詳しい原因は分かっていませんが、体質的に起きやすい人もいると思われます」 Q.夏に多いといわれますが、事実でしょうか。

市原さん「夏は、暑さから脱水状態になりやすいため多いです。また、大量に汗をかいた際に水だけを飲むとミネラルバランスが崩れるため、起きやすくなることも考えられます。ちなみに、サッカー選手が試合終盤に倒れ込み、『脚がつった』と実況中継している場面でも、脱水と筋肉の疲労でこむら返りが起こっていると考えられます」      ===== 後略 ===== 全文は下記URLで
元スレ:2ch

※Twitter画像動画検索結果


2:2020/08/01(土)15:39:28
コブラ返りと思ってたわな

6:2020/08/01(土)15:40:06
よく起こるなら心臓疾患とかあるんじゃね

7:2020/08/01(土)15:40:18
寝る前に来る時

11:2020/08/01(土)15:40:52
夏の明け方よくなって悶絶してたけどエアコンつけてスイカ食べるようにしたらならなくなった

12:2020/08/01(土)15:40:57
塩なめたら治るよ

13:2020/08/01(土)15:41:07
葛根湯を常飲してるのがよいらしい。

19:2020/08/01(土)15:42:10
親指を引っ張ってね

20:2020/08/01(土)15:42:45.74
ふくらはぎどころか太ももがつるんだが

21:2020/08/01(土)15:42:46.68
成長期、高校の時によくなった

24:2020/08/01(土)15:43:10.33
なったことねえからどんなのか全くわからねえ

25:2020/08/01(土)15:43:13.90
子供の頃は殆ど無かったのに
年を取ると頻繁だ
それも脚だけじゃなく尻とか腕とか腹筋とか色んな筋肉で起こる

27:2020/08/01(土)15:43:26.65
ふくらはぎの筋肉がコブラみたいに広がって痙攣するからコブラがえりやろ

30:2020/08/01(土)15:43:49
コブラに噛まれたような痛さだからコブラ返りいうんやと教えられた。

32:2020/08/01(土)15:44:24.11
塩分不足だとなる感じ

34:2020/08/01(土)15:44:25.42
立ち上がると治る

35:2020/08/01(土)15:44:32.76
地域差かな。
こっちはコブラ返して呼んでる。

36:2020/08/01(土)15:44:41.45
全身こむら返りという症状があると知ったときの恐怖

37:2020/08/01(土)15:44:44.45
年寄りはこむら返りでも救急車よぶからね
タクシー代わりにするなと

41:2020/08/01(土)15:45:02.96
ミミ萩原の得意技か

43:2020/08/01(土)15:45:44.51
寝起きにコレが起きると
動かないようにしていても足の筋肉が勝手に収縮していって
ブチッ!と切れるという恐怖感とも戦わなきゃいけないのが辛い

45:2020/08/01(土)15:46:06.48
痛いのを我慢して指先を体側に曲げるようにしてるわ

46:2020/08/01(土)15:46:15.67
こむら返りより金縛りが怖い

47:2020/08/01(土)15:46:17.12
朝目覚めたら腿が激痛で起き上がれない何とか立上がっても今度は座ろうとすると激痛が走る
特に何もしてないのにこんな事が最近多い

48:2020/08/01(土)15:46:21.14
ヘンな方向に腕伸ばしたりするとたまに攣る

49:2020/08/01(土)15:46:23.56
大阪だけどコブラは言わんわ

54:2020/08/01(土)15:47:09.33
まあ走りすぎたり疲れすぎてもなるよ
運動部員はだいたい経験済みでしょ

60:2020/08/01(土)15:47:59.77
寒い時期に寝てるとなる時ある

65:2020/08/01(土)15:48:11
よく水分補給するからかなったことないんだよな
痛いらしいね

66:2020/08/01(土)15:48:21
太ったら腹筋がつるようになった

68:2020/08/01(土)15:48:32
夏?
むしろ冬に多くね?

71:2020/08/01(土)15:48:45
カリウム不足
バナナ食え

73:2020/08/01(土)15:48:50
昔足の親指の力だけで足の親指だけを下にグイッとするとボコッとなってたな

75:2020/08/01(土)15:48:58
予防とは違うがつる瞬間に筋肉弛緩させれば100%回避できる

79:2020/08/01(土)15:49:34
その筋肉触るとむちゃ硬くなってる

86:2020/08/01(土)15:50:09
アキレス腱伸ばすようなストレッチあるでしょ
あれと同じことを寝ながらやればいいだけ
とにかく筋を伸ばす、それが一番早く回復する

89:2020/08/01(土)15:50:51.53
つるのと肉離れって違うよな?
指曲げればスッと治るのがこむら返りだよな?

90:2020/08/01(土)15:50:59.83
塩分不足だと思って塩を多めにしてなんとか足のつりは回復
汗をかく季節はミネラルカリウム等は塩

94:2020/08/01(土)15:51:35.80
そこにコブラがいるから

99:2020/08/01(土)15:52:04.56
つりそうになって慌てて飛び起きてセーフの時もあるよな(´・ω・`)

100:2020/08/01(土)15:52:10.98
ヤバいのはタップリ泳いだ後だった
汗かいてる感が無いから
ついうっかり

108:2020/08/01(土)15:53:23.36
寝てるときに背伸びすると稀に起こる
かなり痛くて絶叫しそうになる

109:2020/08/01(土)15:54:01.16
なぜ起こるのか答えろよ

111:2020/08/01(土)15:54:11.03
背中の筋肉でもおきるな

112:2020/08/01(土)15:54:39.80
朝方、横になったまま伸びをするとなる
気を付けて水分を摂ってるつもりなんだけど、足りないのかなあ
運動不足は思い当たる

113:2020/08/01(土)15:55:04.86
目蓋ピクピクも同じ要因らしい。

115:2020/08/01(土)15:55:15.87
肝臓を疑った方が良い

116:2020/08/01(土)15:55:31.56
寝ながら足をぴーんと背伸びする様にするとなるんだよな

118:2020/08/01(土)15:55:44.53
激痛ってほどか?慣れたら余裕で耐えれるレベルだろ

120:2020/08/01(土)15:56:09.68
あまり立って歩かない生活してたときによくなってたな

125:2020/08/01(土)15:56:35.04
年取ったら、多い
若くても、プールでやる

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